متابعة: نازك عيسى
يسعى الكثيرون لفقدان الوزن، لذلك يصبح اتباع نظام غذائي صحي ومنخفض السعرات الحرارية أمرًا مهمًا. في هذا السياق، أبرز الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي تساعد في فقدان الوزن.
أطعمة منخفضة السعرات الحرارية تساعد في فقدان الوزن
إذا كنت تبحث عن أطعمة لذيذة لا تؤدي إلى زيادة الوزن، فهناك العديد من الخيارات الصحية التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي. هذه الأطعمة ليست فقط منخفضة السعرات الحرارية، بل غنية بالعناصر الغذائية، مما يجعلها مثالية للحفاظ على وزن صحي. ومن بين هذه الأطعمة:
الخضروات الورقية
مثل السبانخ والكرنب، حيث تحتوي على نسبة عالية من الألياف والماء، مما يساعد على الشعور بالشبع دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية.
البروتينات الخالية من الدهون
مثل صدور الدجاج، السمك، والبيض، وهي غنية بالبروتين الذي يعزز الشعور بالامتلاء ويساعد في بناء العضلات دون إضافة دهون.
الفواكه منخفضة السكر
مثل التوت والتفاح، تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية وهي غنية بالفيتامينات والمضادات الأكسدة، مما يجعلها خيارًا صحيًا لوجبات خفيفة.
الحبوب الكاملة
مثل الشوفان والكينوا، وهي غنية بالألياف التي تساعد على تحسين الهضم والشعور بالشبع لفترة أطول.
المكسرات والبذور
على الرغم من احتوائها على الدهون، إلا أن المكسرات والبذور مثل اللوز وبذور الشيا تحتوي على دهون صحية تعزز من التمثيل الغذائي.
هذه الأطعمة تساعد في السيطرة على الوزن بشكل طبيعي وصحي دون الحرمان من المذاق اللذيذ.
