هل تعلم أن ارتفاع بسيط في مستوى السكر في الدم قد يكون مؤشرًا مبكرًا للإصابة بمرض السكري في المستقبل؟ كشفت دراسة حديثة عن 4 عوامل رئيسية يمكنها التنبؤ بإصابتك بمرض السكري خلال العشرة سنوات القادمة.
ما هي هذه العوامل؟
العمر والجنس: يزداد خطر الإصابة بمرض السكري مع تقدم العمر، كما أن الرجال أكثر عرضة للإصابة به من النساء.
مستوى السكر في الدم أثناء الصيام: حتى لو كان مستوى السكر في الدم ضمن النطاق الطبيعي، فإن أي زيادة طفيفة قد تزيد من خطر الإصابة بالسكري.
مؤشر كتلة الجسم (BMI): الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري.
التاريخ العائلي: وجود تاريخ عائلي للإصابة بمرض السكري يزيد من خطر الإصابة به.
كيف يمكنني تقليل خطر الإصابة بمرض السكري؟
الحفاظ على وزن صحي: فقدان حتى نسبة صغيرة من الوزن يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسكري.
ممارسة الرياضة بانتظام: يساعد النشاط البدني على تنظيم مستوى السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين.
اتباع نظام غذائي صحي: التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف والخضروات والفواكه والحد من السكريات والدهون المشبعة.
الفحوصات الدورية: إجراء فحوصات منتظمة لسكر الدم وضغط الدم والكوليسترول.
لماذا يجب أن تهتم؟
مرض السكري هو مرض مزمن يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، تلف الأعصاب، وفشل الكلى. لذا، فإن اكتشاف المرض في مرحلة مبكرة والعمل على الوقاية منه أمر بالغ الأهمية.
