متابعة: نازك عيسى
يعد الزبادي من منتجات الألبان المفيدة لصحة الإنسان بفضل احتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم. ولكن، هل تناول الزبادي قبل النوم يؤدي إلى زيادة الوزن؟
هل تناول الزبادي قبل النوم يزيد الوزن؟
في هذا السياق، أوضح الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية، أن توقيت تناول الطعام ليس له تأثير كبير على مؤشر كتلة الجسم كما يعتقد الكثيرون. بل يعتمد الأمر بشكل أساسي على كمية الطعام المستهلكة.
وأضاف جمال أن الزبادي يعد خيارًا مناسبًا وآمنًا في النظام الغذائي المتوازن، لافتًا إلى أنه يساعد في كبح الشهية بفضل احتوائه على البروتين والكالسيوم، اللذين يعززان الشعور بالشبع.
وأكد الدكتور جمال على أهمية اختيار الزبادي قليل الدسم، حيث يحتوي على سعرات حرارية منخفضة مقارنة بالأنواع الأخرى.
كما نصح بتناول الزبادي ضمن نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، مع الحرص على ممارسة التمارين الرياضية لتحقيق نتائج فعّالة في فقدان الوزن.
وحذر جمال من تحلية الزبادي بالسكر الأبيض، مشددًا على ضرورة استخدام عسل النحل كبديل طبيعي لتحسين النكهة وتعزيز القيمة الغذائية للزبادي دون زيادة كبيرة في السعرات الحرارية.
