متابعة: نازك عيسى
ذكر تقرير طبّي نشره موقع “Hack Spirit” أن الحفاظ على شباب الجسم والبشرة يعتمد بشكل كبير على تبني بعض العادات البسيطة التي تعزز الشعور باللياقة والصحة والإيجابية في الحياة.
وأوصى خبراء التغذية في التقرير كل من يسعى للحصول على بشرة شابة وجسم سليم باتباع بعض النصائح العملية التي يمكن تنفيذها بسهولة، وتشمل:
– الحفاظ على النشاط البدني: لا يعني النشاط البدني بالضرورة ممارسة تمارين قاسية أو رياضات شاقة، بل يكفي أن تشمل الأنشطة اليومية تمارين بسيطة مثل المشي في الحديقة، القيام بالأعمال المنزلية الخفيفة، أو حتى الرقص. فهذه الأنشطة تساهم في الحفاظ على مرونة الجسم وتعزز الحالة المعنوية.
– اتباع نظام غذائي صحي: ينصح بملء نصف الطبق بالخضروات الملونة، وربع الطبق بالبروتينات الخالية من الدهون، والربع المتبقي بالحبوب الكاملة. كما يُفضل تناول الفواكه كوجبات خفيفة والعصائر الطبيعية المعدة في المنزل. التغذية السليمة هي مفتاح الشعور والمظهر الشبابي.
– النوم الجيد: يرتبط الشعور بالشباب والحيوية بالنوم الجيد. الأشخاص الذين يبدون أكثر شباباً وحيوية في مراحل عمرهم المتقدمة هم غالباً من يحرصون على النوم بشكل كافٍ. خلال النوم، يتم تجديد الجسم وإصلاحه، وبالتالي فإن قلة النوم أو اضطراباته قد تؤدي إلى الخمول وتسريع علامات الشيخوخة.
– التخلص من التوتر: يمكن أن تؤثر الضغوطات الحياتية على الشخص جسدياً وعاطفياً. لكن معالجة التوتر والتخلص منه يعد عاملاً مهماً في مواجهة الشيخوخة. من الضروري التعرف على مصادر التوتر والعمل على معالجتها، سواء عبر التأمل، اليوغا، تمارين التنفس العميق، أو ممارسة هواية محبوبة للحد من الضغوط.
