متابعة – علي حسام ضعون
مع قدوم فصل الشتاء، يزداد اهتمامنا بالحفاظ على صحتنا وقوتنا لمواجهة تقلبات الطقس والأمراض الموسمية. هل تعلم أن هناك مشروبًا بسيطًا وطبيعيًا يمكن أن يكون حليفك الأول في هذه الفترة؟ إنه مزيج من التمر والحليب الدافئ! هذا المشروب اللذيذ ليس مجرد وجبة خفيفة، بل هو أيضًا مخزن للفيتامينات والمعادن التي تعزز صحتك وتحافظ على نشاطك طوال فصل الشتاء.
فوائد التمر والحليب في الشتاء:
تقوية المناعة: يحتوي التمر والحليب على مجموعة غنية من الفيتامينات والمعادن التي تعزز جهاز المناعة وتحميك من الأمراض الموسمية مثل الإنفلونزا ونزلات البرد.
الدفء والراحة: يساعد التمر والحليب الدافئ على رفع درجة حرارة الجسم وتوفير الشعور بالدفء والراحة، خاصة في الأيام الباردة.
صحة العظام: يساهم الكالسيوم والمغنيسيوم الموجودان في التمر والحليب في تقوية العظام والحفاظ على صحتها، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
بشرة صحية: يحمي التمر والحليب البشرة من الجفاف والتشقق، ويعزز نضارتها وإشراقتها.
طاقة ونشاط: يوفر التمر والحليب طاقة مستدامة تساعدك على البقاء نشيطًا ومنتعشًا طوال اليوم.
نوم هانئ: يساعد التربتوفان الموجود في التمر والحليب على تحسين جودة النوم وتساعدك على الاستيقاظ منتعشًا.
كيف يعمل التمر والحليب؟
التمر: غني بالفيتامينات والمعادن والألياف، وخاصة فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تقوي المناعة وتحمي الخلايا من التلف.
الحليب: مصدر غني بالكالسيوم وفيتامين د اللذين يلعبان دورًا حيويًا في صحة العظام والأسنان. كما يحتوي الحليب على البروتين الذي يساعد على بناء العضلات وإصلاح الأنسجة.
نصائح للاستفادة القصوى من التمر والحليب:
الانتظام: حاول تناول كوب من التمر بالحليب يوميًا، خاصة في الصباح أو قبل النوم.
الجودة: استخدم تمورًا طازجة وحليباً كامل الدسم للحصول على أقصى فائدة غذائية.
الإضافات: يمكنك إضافة بعض التوابل مثل القرفة أو الزنجبيل لتعزيز طعم المشروب وفوائده الصحية.
هذا وإن تناول التمر بالحليب في الشتاء ليس مجرد عادة، بل هو استثمار في صحتك ورفاهيتك. هذا المشروب اللذيذ والغني بالعناصر الغذائية يمكن أن يساعدك على الحفاظ على صحة قوية ومناعة قوية طوال فصل الشتاء.
