تشخيص الإصابة بمرض السكري قد يكون نقطة تحول كبيرة في حياة الشخص، حيث قد يثير الكثير من الأسئلة والقلق. هل يتسبب تناول كميات كبيرة من السكر في الإصابة بالسكري؟ ماذا يعني تشخيص السكري بالنسبة لنظامك الغذائي؟ وما الذي يجب فعله بعد تشخيصك بالمرض؟

الواقع أن هناك العديد من الأساطير والخرافات الشائعة حول مرض السكري، والتي تثير القلق والمخاوف لدى المصابين به. لكن هذه المعلومات غالبًا ما تكون خاطئة. في ما يلي نعرض أبرز الخرافات الشائعة حول مرض السكري، وفقًا لما ورد في “Times of India” و”MedlinePlus”.

خرافات شائعة حول مرض السكري

1- السكري مرض وراثي فقط
الحقيقة:

بينما يزيد تاريخ العائلة المصاب بالسكري من خطر الإصابة بالمرض، لا يقتصر مرض السكري على الوراثة فقط. يمكن أن تؤدي بعض العوامل الأخرى مثل زيادة الوزن أو السمنة، مرض تكيس المبايض، السكري الحملي، أو التقدم في العمر (45 عامًا فأكثر) إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. يمكن تقليل هذه المخاطر من خلال الحفاظ على وزن صحي، ممارسة الرياضة بانتظام، واتباع نظام غذائي صحي.

2- السكري مقتصر على مرضى السمنة فقط
الحقيقة:

على الرغم من أن الوزن الزائد يزيد من خطر الإصابة بالسكري، إلا أن الكثير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة قد لا يصابون بالمرض أبدًا. كما أن الأشخاص الذين يتمتعون بوزن طبيعي قد يصابون بالسكري. أفضل الطرق للوقاية تشمل تبني تغييرات غذائية صحية وزيادة النشاط البدني لفقدان الوزن الزائد.

3- تناول السكريات السبب الأساسي للإصابة بالسكري
الحقيقة:

تناول السكر وحده لا يسبب مرض السكري، ولكن يجب تقليل تناول الحلويات والمشروبات السكرية. الجلوكوز (أو سكر الدم) هو مصدر الطاقة الرئيسي للجسم، وعندما لا يعمل الأنسولين بشكل جيد في الجسم، يبقى الجلوكوز في الدم مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر. بالنسبة للأشخاص غير المصابين بالسكري، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول السكر إلى زيادة الوزن، مما يزيد بدوره من خطر الإصابة بالسكري.

4- مريض السكري له نظام غذائي خاص
الحقيقة:

مرضى السكري يمكنهم تناول نفس الأطعمة التي يتناولها الجميع، ولا توصي الجمعية الأمريكية للسكري بكميات محددة من الكربوهيدرات أو الدهون أو البروتينات. بدلاً من ذلك، توصي بالحصول على الكربوهيدرات من الخضراوات والحبوب الكاملة والفواكه والبقوليات، مع تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر والصوديوم. هذه التوصيات تتوافق مع ما يجب أن يتبعه الجميع من نظام غذائي صحي.

5- لا يجب على مرضى السكري ممارسة الرياضة
الحقيقة:

ممارسة الرياضة بانتظام جزء مهم من إدارة مرض السكري. التمارين تساعد على تحسين حساسية الجسم للأنسولين وقد تساهم في خفض مستوى A1C، وهو اختبار يقيس مدى السيطرة على السكري. يوصى بممارسة 150 دقيقة على الأقل من التمارين المتوسطة إلى الشديدة كل أسبوع، مثل المشي السريع، بالإضافة إلى جلستين أسبوعيًا من تدريبات القوة. إذا كنت قد توقفت عن ممارسة الرياضة لفترة، فإن المشي بوتيرة سريعة يعد طريقة رائعة لتحسين لياقتك البدنية تدريجيًا. استشر طبيبك للتأكد من أن برنامج التمارين يناسب حالتك الصحية.

من خلال معرفة الحقائق وتفادي الخرافات، يمكن لمرضى السكري إدارة مرضهم بشكل أفضل والعيش حياة صحية.