متابعة: نازك عيسى
من المعروف أن الاكتئاب يعد من الأمراض التي تزداد الإصابة بها في فصل الشتاء، لكن هناك بعض العادات الخاطئة التي قد تزيد من احتمالية المعاناة منه.
عادات خاطئة تزيد من خطر الاكتئاب في الشتاء
عدم ممارسة الرياضة
يهمل العديد من الأشخاص ممارسة التمارين الرياضية خلال الشتاء بسبب برودة الطقس التي تجعلهم يشعرون بالخمول. ومع قلة الحركة، يرتفع خطر الإصابة بالاكتئاب.
البقاء في المنزل لفترات طويلة
قد يبدو المكوث في المنزل أثناء الطقس البارد أمرًا مريحًا، خاصة مع تناول الطعام المفضل ومشاهدة الأفلام، لكن المفاجأة أن قلة الخروج من المنزل تؤدي إلى زيادة خطر الاكتئاب، حيث يحد ذلك من التواصل مع الآخرين.
قلة التعرض لأشعة الشمس
التزام المنزل خلال الشتاء يحرم الجسم من الحصول على أشعة الشمس التي تعتبر مصدرًا هامًا لفيتامين د. انخفاض مستوى هذا الفيتامين في الجسم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.
الإفراط في تناول الطعام
خلال فصل الشتاء، يزداد الشعور بالجوع، مما يؤدي إلى تناول الطعام بكثرة. هذا الإفراط في تناول الطعام قد يؤدي إلى زيادة الوزن، ما يسهم في زيادة خطر الاكتئاب.
نقص شرب الماء
من الضروري تناول كمية كافية من الماء حتى في الشتاء، حتى وإن لم تكن تشعر بالعطش. لأن الجفاف يساهم في زيادة مشاعر القلق ويزيد من احتمالية الإصابة بالاكتئاب.
لتجنب هذه العادات المؤثرة، من المهم اتباع نمط حياة صحي يتضمن ممارسة الرياضة، والتعرض لأشعة الشمس، والحفاظ على الترطيب الجيد، مما يقلل من تأثيرات الشتاء السلبية على الصحة النفسية.
