متابعة: نازك عيسى
تعد دهون البطن من أنواع الدهون العنيدة التي يصعب التخلص منها، ويعاني الكثير من الأشخاص من صعوبة في تقليص حجم البطن، ما يسبب لهم الإحراج ويؤثر على قدرتهم في ارتداء العديد من الملابس. لذلك، يتساءل البعض عن فعالية الأطعمة المختلفة في تقليص دهون البطن، ومن أبرز هذه الأطعمة البرتقال.
البرتقال وفقدان دهون البطن
يؤكد الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية، أنه لا يوجد طعام واحد يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن أو حرق الدهون في منطقة معينة من الجسم، بما في ذلك دهون البطن.
وأوضح جمال أن حرق الدهون يعتمد بشكل أساسي على عاملين رئيسيين: الأول هو التوازن بين السعرات الحرارية التي يتم تناولها وتلك التي يتم حرقها، والثاني هو ممارسة الأنشطة الرياضية التي تعزز من معدلات الحرق.
وأشار الدكتور كريم إلى أن البرتقال يعد من الفواكه المفيدة التي تدعم صحة الجسم بشكل عام، بفضل محتواه العالي من فيتامين C ومضادات الأكسدة، مما يساعد على تعزيز جهاز المناعة. ومع ذلك، لا يمكن الاعتماد عليه كطعام مخصص لحرق دهون البطن أو فقدان الوزن بشكل مباشر.
نصائح لفقدان الوزن وحرق دهون البطن
إذا كنت ترغب في خسارة الوزن وحرق دهون البطن، ينصح الدكتور كريم جمال باتباع النصائح التالية:
– تقليل السعرات الحرارية: يجب تناول أطعمة تحتوي على سعرات حرارية أقل من تلك التي يتم حرقها يوميًا.
– ممارسة الرياضة: من الضروري ممارسة الرياضة بانتظام، مع التركيز على تمارين المقاومة مثل رفع الأوزان، بالإضافة إلى تمارين الكارديو مثل الجري.
– شرب كميات كافية من الماء: يُنصح بشرب ما لا يقل عن 4 لترات من الماء يوميًا لتعزيز عملية الأيض وحرق الدهون.
– تجنب الأطعمة الضارة: يجب تجنب تناول الأطعمة المقلية، الحلويات، السكريات، والمشروبات الغازية التي يمكن أن تزيد من تراكم الدهون في الجسم.
البرتقال ليس له تأثير مباشر في تقليص دهون البطن، لكن ضمن نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة، يمكن أن يكون جزءًا من نمط حياة صحي يساهم في تحقيق أهداف فقدان الوزن.
