متابعة: نازك عيسى
يعد الحليب من المشروبات المفيدة للصحة، خاصة إذا تم تناوله في المساء، حيث يساعد على تحسين جودة النوم. ولكن، ماذا يحدث للجسم عندما يتم شرب كوب من الحليب مع حبتين من التمر قبل النوم؟
فوائد شرب الحليب مع التمر قبل النوم:
تحسين جودة النوم
عند تناول الحليب مع التمر، يعزز الجسم قدرة الحليب على تحسين النوم بفضل السكريات الطبيعية الموجودة في التمر. هذه السكريات تساعد على زيادة مستويات هرمون السيروتونين، الذي يساهم في الشعور بالاسترخاء ويسهل النوم.
بناء وتقوية العضلات
شرب الحليب مع التمر يعزز من بناء العضلات وتقويتها، حيث يمد الجسم بمزيج من البروتينات الحيوانية (من الحليب) والنباتية (من التمر)، مما يدعم نمو العضلات وإصلاح الأنسجة.
الوقاية من فقر الدم
يمكن أن يساعد تناول الحليب مع التمر قبل النوم في تقليل خطر الإصابة بفقر الدم، وذلك بفضل محتوى التمر الغني بالحديد، الذي يعزز إنتاج الهيموغلوبين في الدم ويعزز قدرة الجسم على نقل الأوكسجين إلى الأنسجة المختلفة.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
يساعد تناول الحليب مع التمر في تحسين صحة الجهاز الهضمي، حيث يوفر مزيج الحليب والتمر جرعة كبيرة من الألياف الغذائية. هذا يحسن حركة الأمعاء ويعزز عملية الهضم، مما يقلل من مشاكل مثل الإمساك والانتفاخ.
تناول الحليب مع التمر قبل النوم يعد خيارًا ممتازًا للحصول على مجموعة من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين جودة النوم، بناء العضلات، الوقاية من فقر الدم، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
