هل تتساءل عن أفضل وقت لقياس وزنك؟ إن اختيار الوقت المناسب لوزن نفسك يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في دقة القياس وحصولك على نتائج دقيقة لمتابعة تقدمك في رحلة فقدان الوزن أو الحفاظ على وزن صحي.
أفضل وقت لقياس الوزن:
يوصي الخبراء بقياس الوزن في الصباح الباكر، مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم وقبل تناول أي طعام أو شراب. وذلك لأن:
استقرار الوزن: خلال فترة النوم، يكون الجسم في حالة استرخاء ولم يتأثر بتناول الطعام أو الشراب، مما يجعل الوزن أكثر استقرارًا.
تجنب التقلبات: يساعد قياس الوزن في الصباح على تجنب التقلبات اليومية في الوزن التي قد تحدث بسبب تناول الطعام أو احتباس الماء.
نصائح إضافية لقياس الوزن بدقة:
استخدام نفس الميزان: استخدم نفس الميزان في كل مرة لضمان دقة المقارنة بين القراءات.
الوزن على سطح مستوٍ: تأكد من أن الميزان موضوع على سطح مستوٍ وثابت.
ارتداء ملابس خفيفة: ارتداء ملابس خفيفة أو عدم ارتداء الملابس على الإطلاق للحصول على قراءة أكثر دقة.
تجنب الوزن بعد التمرين الشاق: قد يؤدي التمرين الشاق إلى احتباس الماء المؤقت، مما يؤثر على قراءة الوزن.
متابعة التغيرات على المدى الطويل: لا تعتمد على قراءة واحدة فقط، بل تابع تغييرات الوزن على مدار عدة أسابيع أو أشهر للحصول على صورة أكثر وضوحًا.
أهمية صحة الجهاز الهضمي في قياس الوزن:
تأثير الأطعمة على الوزن: يمكن أن تؤثر الأطعمة التي تتناولها، خاصة تلك الغنية بالألياف والماء، على وزنك بشكل مؤقت.
أهمية الترطيب: شرب كمية كافية من الماء يساعد على تنظيم عملية الهضم ويمنع الإمساك، مما يؤثر على الوزن.
نصائح لتحسين الهضم:
تناول وجبات صغيرة ومتكررة.
مضغ الطعام جيدًا.
شرب الكثير من الماء.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
ممارسة الرياضة بانتظام.
إدارة التوتر.
