متابعة: نازك عيسى
أظهرت دراسة حديثة أن النشاط البدني المعتدل يمكن أن يكون أكثر تأثيرًا من المتوقع في مواجهة أحد أشكال الاكتئاب الذي يصيب الأمهات الجدد بعد الولادة. ووفقًا للباحثين، فإن ممارسة التمارين الرياضية المتوسطة لأكثر من ساعة أسبوعيًا قد تساهم في تخفيف معاناة الأمهات من اكتئاب ما بعد الولادة، وتقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالاكتئاب السريري الحاد بنسبة تصل إلى 50%.
ورغم أن الباحثين يعترفون بصعوبة إيجاد الوقت لممارسة الرياضة وسط المسؤوليات الجديدة التي تترتب على الأمهات الجدد، إلا أنهم يشيرون إلى أن بدء النشاط البدني يمكن أن يكون بسيطًا، مثل ممارسة المشي الخفيف، ثم زيادة مستوى النشاط تدريجيًا إلى مستوى معتدل مع مرور الوقت. يمكن أن تشمل الأنشطة الموصى بها المشي السريع، أو التمارين الرياضية المائية، أو ركوب الدراجة الثابتة، أو حتى تدريبات القوة.
ويُعتبر الاكتئاب بعد الولادة شائعًا نسبيًا بين الأمهات الجدد، ويمكن أن يؤثر بشكل كبير على تطور الطفل من النواحي المعرفية والعاطفية والاجتماعية.
وصل الباحثون إلى هذه النتائج بعد تحليل 35 دراسة شملت أكثر من 4 آلاف امرأة من 14 دولة مختلفة. حيث جمع الفريق البيانات المتاحة حول تأثير النشاط البدني على صحة الأمهات بعد الولادة. ووجدوا أن الأمهات اللاتي شاركن في التمرين البدني انخفض لديهن خطر الإصابة بالاكتئاب الشديد بنسبة 45% مقارنة بالأمهات اللواتي لم يمارسن الرياضة. كما أظهر التمرين تحسنًا في أعراض الاكتئاب والقلق بعد الولادة.
