تعد قلة النوم من أبرز الأشياء التي تؤثر على الصحة العامة جسديًا ونفسيًا، فهي تؤثر على التركيز بجانب الإصابة بالإرهاق والصداع المستمر، وفيما يلي بعض التأثيرات الضارة لقلة النوم على الصحة العامة:
النواحي الجسدية:
- زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسمنة والضغط المرتفع.
- زيادة الشعور بالتعب والإرهاق والصداع.
- ضعف جهاز المناعة مما يزيد من خطر الإصابة بالعدوى والأمراض.
- اضطرابات في الهضم والتمثيل الغذائي.
النواحي المعرفية والإدراكية:
- انخفاض القدرة على التركيز والتذكر والتعلم.
- بطء في سرعة الاستجابة والتفكير والإبداع.
- صعوبة في اتخاذ القرارات والتخطيط.
النواحي النفسية والوجدانية:
- زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق والتوتر.
- انخفاض المزاج والطاقة والحماس.
- صعوبة التحكم في الانفعالات والمشاعر.
النواحي الاجتماعية والسلوكية:
- زيادة الميل للعدوانية والتهور في السلوك.
- صعوبة في التواصل الاجتماعي والتفاعل مع الآخرين.
- انخفاض الإنتاجية والأداء في العمل والدراسة.
لذلك من المهم الحفاظ على نوم كاف وذو جودة عالية للحفاظ على صحة الفرد البدنية والعقلية والنفسية. استشر طبيبك إذا واجهت مشاكل متعلقة بقلة النوم.
