ويعاني الكثير من الناس من الاستيقاظ المتكرر ليلاً، والذي من المحتمل أن يكون سببه الإجهاد ويمكن أن يتفاقم بسبب القلق من الاستيقاظ.
ووفقاً للطبيب النفسي غريغ موراي وغيره من الخبراء الطبيين، غالباً ما يكون النوم ضحلاً في وقت متأخر من الليل ويزيد التوتر من الاستيقاظ.
ولتحسين جودة النوم، توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية بجعل غرفة النوم بيئة مظلمة وهادئة ومريحة، وممارسة الرياضة بانتظام، ووضع روتين مريح قبل النوم، وتدوين الأفكار قبل النوم، والحفاظ على وقت استيقاظ ثابت.
