رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

أجمل ديزاينات الأظافر لعيد الميلاد ورأس السنة 2025

استلهمي من تصاميم الأظافر لموسم الأعياد مع اقتراب موسم الأعياد...

في ذكرى ميلاد فيروز..تعرف على قصة أغنيتها الشهيرة “سألوني الناس”

حلت أمس 21 نوفمبر ذكرى ميلاد مميزة، حيث تحتفل...

هانزي فليك: سأطرح هذا السؤال على اللاعبين!

أكد هانزي فليك، مدرب برشلونة، أن غياب لامين يامال...

وفاة الفنان المصري عادل الفار إثر وعكة صحية مفاجئة

فجع الوسط الفني  برحيل الفنان الكوميدي المصري عادل الفار،...

خسارة 5 كيلو قبل نهاية العام: دليل شامل لإنقاص الوزن بسرعة وأمان

هل ترغب في الاستقبال عام 2025 بوزن مثالي؟ هذا...

أخطاء فادحة ترتكبها في النادي تعيق حصولك على لياقة بدنية..

يمكن أن تعيق الصالات الرياضية تحقيق أهداف اللياقة البدنية إذا ارتكبت أخطاء شائعة.

وينصح المدربون بتجنب خمس عادات : السماح للجاذبية بالسيطرة وعدم التنفس أثناء التمرين والمشي بطريقة خاطئة والنظر في المرآة وتكرار حمل الأوزان الخفيفة.

ويقول الخبراء لا تدع الجاذبية تقوم بالعمل، وقم بالعد إلى ثلاثة أثناء خفض جسمك وأوزانك.

المشي بحركات مضبوطة، وعدم التمسك بجهاز المشي.

تنفس بشكل صحيح، مع الزفير أثناء المجهود والشهيق أثناء الاسترخاء.

حافظ على وضعية جيدة وتجنب النظر في المرآة أثناء التمرين لتجنب الإصابة.

وأخيراً، ارفع أوزاناً أثقل لتقوية عضلات البطن والتقدم نحو تحقيق أهداف اللياقة البدنية الشخصية.

تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي