رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

تغيرات حجم البطن أثناء الحمل.. وأسباب نزوله في الشهر السابع

متابعة-جودت نصري يعتبر تغير حجم البطن أحد أبرز علامات الحمل،...

لاتنسيها.. كيفية تنظيف شاشة التلفاز بفعالية دون خدشها

متابعة- يوسف اسماعيل تُعتبر شاشة التلفاز من أبرز العناصر في...

لجنة الانضباط والأخلاق تغرّم الهلال

فرضت لجنة الانضباط والأخلاق بالاتحاد السعودي لكرة القدم غرامة...

لتوريد الشفاه والوجنتين.. مادة من مطبخك سوف تذهلك نتيجتها

أهمية العناية بالشفاه والوجنتين تعتبر الشفاه والوجنتان من أبرز معالم...

الزوج المثالي لبرج الدلو.. و 3 أبراج تجنبها تماماً

مواصفات الزوج المثالي لبرج الدلو عندما نتحدث عن الأشخاص المنتمين...

أخطاء فادحة ترتكبها في النادي تعيق حصولك على لياقة بدنية..

يمكن أن تعيق الصالات الرياضية تحقيق أهداف اللياقة البدنية إذا ارتكبت أخطاء شائعة.

وينصح المدربون بتجنب خمس عادات : السماح للجاذبية بالسيطرة وعدم التنفس أثناء التمرين والمشي بطريقة خاطئة والنظر في المرآة وتكرار حمل الأوزان الخفيفة.

ويقول الخبراء لا تدع الجاذبية تقوم بالعمل، وقم بالعد إلى ثلاثة أثناء خفض جسمك وأوزانك.

المشي بحركات مضبوطة، وعدم التمسك بجهاز المشي.

تنفس بشكل صحيح، مع الزفير أثناء المجهود والشهيق أثناء الاسترخاء.

حافظ على وضعية جيدة وتجنب النظر في المرآة أثناء التمرين لتجنب الإصابة.

وأخيراً، ارفع أوزاناً أثقل لتقوية عضلات البطن والتقدم نحو تحقيق أهداف اللياقة البدنية الشخصية.

تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي