يمكن أن تعيق الصالات الرياضية تحقيق أهداف اللياقة البدنية إذا ارتكبت أخطاء شائعة.
وينصح المدربون بتجنب خمس عادات : السماح للجاذبية بالسيطرة وعدم التنفس أثناء التمرين والمشي بطريقة خاطئة والنظر في المرآة وتكرار حمل الأوزان الخفيفة.
ويقول الخبراء لا تدع الجاذبية تقوم بالعمل، وقم بالعد إلى ثلاثة أثناء خفض جسمك وأوزانك.
المشي بحركات مضبوطة، وعدم التمسك بجهاز المشي.
تنفس بشكل صحيح، مع الزفير أثناء المجهود والشهيق أثناء الاسترخاء.
حافظ على وضعية جيدة وتجنب النظر في المرآة أثناء التمرين لتجنب الإصابة.
وأخيراً، ارفع أوزاناً أثقل لتقوية عضلات البطن والتقدم نحو تحقيق أهداف اللياقة البدنية الشخصية.
