رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

المنتخب العماني يبدأ تحضيراته لبطولة “خليجي 26” بمعسكر داخلي

أعلن رشيد جابر، مدرب المنتخب العماني، قائمة المنتخب لإقامة...

الدولار يرتفع على نطاق واسع مقابل العملات الرئيسية الأخرى

ارتفع الدولار على نطاق واسع مقابل العملات الرئيسية الأخرى...

الدوري البرازيلي (36): قمة لاهبة بين بالميراس وبوتافوغو

خاص- الإمارات نيوز تجري فجر غد، الأربعاء، أربع مباريات في...

دول يمكن للمصريين السفر إليها دون فيزا

اكتشف وجهات سياحية بدون تأشيرة للمصريين يعتبر السفر من أبرز...

أخطاء فادحة ترتكبها في النادي تعيق حصولك على لياقة بدنية..

يمكن أن تعيق الصالات الرياضية تحقيق أهداف اللياقة البدنية إذا ارتكبت أخطاء شائعة.

وينصح المدربون بتجنب خمس عادات : السماح للجاذبية بالسيطرة وعدم التنفس أثناء التمرين والمشي بطريقة خاطئة والنظر في المرآة وتكرار حمل الأوزان الخفيفة.

ويقول الخبراء لا تدع الجاذبية تقوم بالعمل، وقم بالعد إلى ثلاثة أثناء خفض جسمك وأوزانك.

المشي بحركات مضبوطة، وعدم التمسك بجهاز المشي.

تنفس بشكل صحيح، مع الزفير أثناء المجهود والشهيق أثناء الاسترخاء.

حافظ على وضعية جيدة وتجنب النظر في المرآة أثناء التمرين لتجنب الإصابة.

وأخيراً، ارفع أوزاناً أثقل لتقوية عضلات البطن والتقدم نحو تحقيق أهداف اللياقة البدنية الشخصية.

تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي