متابعة: نازك عيسى
يعاني بعض الأشخاص من الشعور المستمر بالتعب، ويعود السبب في كثير من الحالات إلى الإجهاد المزمن، الذي يمكن أن ينجم عن أسباب عضوية وعوامل نفسية مختلفة.
وفي هذا الصدد، أوضح الدكتور وائل صفوت، استشاري الباطنة، أن الإجهاد المزمن يمثل مشكلة تجعل الشخص غير قادر على الاستيقاظ بسهولة ويعاني من صعوبة في ممارسة الأنشطة اليومية.
أعراض الإجهاد المزمن
وفقًا لصفوت، تشمل أعراض الإجهاد المزمن:
– الشعور بالخمول.
– الإرهاق المستمر.
– الحاجة للنوم لساعات طويلة.
– العصبية الزائدة.
وقد ترتبط هذه الحالة بالإصابة بفيروسات معينة، مثل فيروس إبشتاين بار، الذي قد يسبب أعراضًا شبيهة بالإنفلونزا تستمر لعدة أيام، وتتضمن التهاب الحلق وآلام الجسم وارتفاع الحرارة.
نصائح للتغلب على الإجهاد المزمن
أوصى صفوت بأهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا، يتراوح بين 6 و8 ساعات، حيث يكون الأفراد الذين لا ينامون بشكل كافٍ أكثر عرضة للإصابة بالإجهاد المزمن.
ولتحسين جودة النوم، قدم بعض الإرشادات التي يجب اتباعها ليلًا، مثل:
– تجنب تناول المشروبات المنبهة قبل النوم.
– النوم في غرفة مظلمة وخالية من الإضاءة الساطعة.
– عدم استخدام الهاتف المحمول قبل النوم.
– الاسترخاء في بيئة هادئة.
– ممارسة أنشطة تساعد على الاسترخاء، كقراءة كتاب قبل النوم.
وأشار الدكتور صفوت إلى أن الإجهاد المزمن قد يكون مرتبطًا بأمراض أخرى، مثل اضطرابات الغدة الدرقية وفقر الدم، لذا من المهم معالجة الأسباب المحتملة للإجهاد المستمر للحفاظ على الصحة العامة.
