المشي السريع هو تمرين سهل له العديد من الفوائد الصحية. يمكن أن يؤدي دمج المشي اليومي لمسافة 2 كم في روتينك اليومي إلى تحسين وظائف القلب والرئتين وتنظيم ضغط الدم وزيادة مرونة المفاصل والسيطرة على مرض السكري وتعزيز التحكم في الوزن.
يوصي الدكتور سوريندر بال سينغ باتباع الإرشادات الدولية للمشي السريع لمدة 30 دقيقة خمس مرات في الأسبوع.
ومع ذلك،هناك مخاطر محتملة مثل الإرهاق وسوء التغذية والمشي غير المناسب.
يمكن تجنب هذه المخاطر من خلال ارتداء أحذية داعمة واختيار الأسطح المستوية والاستماع إلى جسمك والحفاظ على نظام غذائي متوازن.
استشر طبيبك قبل البدء في المشي، خاصةً إذا كنت تعاني من حالة طبية موجودة مسبقاً.
الاستمرار هو المفتاح لتحويل المشي اليومي إلى أداة قوية لتحسين الصحة العامة.
