تؤثر وضعية النوم تأثيراً كبيراً على جودة النوم والصحة العامة.
فوضعيات النوم المختلفة لها تأثيرات مختلفة على الجسم، فبعضها يحسن الصحة والبعض الآخر يمنع تفاقم الأعراض.
احرص على النوم لمدة 7-9 ساعات من النوم الجيد للحفاظ على صحة قلبك ودماغك وجهازك المناعي وبشرتك.
النوم على جانبك، وخاصة على الجانب الأيسر، يمكن أن يخفف من الشخير وارتجاع حمض المعدة ويحسن الدورة الدموية.
يقلل النوم على الظهر من الضغط على العمود الفقري، ولكنه قد يزيد من الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم، كما يسبب انحناء غير طبيعي وآلام الظهر.
واستخدم وسادة ومساند مناسبة لتحسين جودة النوم
