متابعة – علي حسام ضعون
يشعر الكثير منا بالحزن أو عدم الرضا حتى مع توفر كل الظروف المادية المريحة. فما السر وراء هذه المعادلة؟ وما هي الخطوات التي يمكننا اتباعها لتحقيق السعادة الحقيقية والاستدامة؟
السعادة ليست مجرد رفاهية مادية
أكد تقرير لـ”تايمز أوف إنديا” أن السعادة لا ترتبط بشكل مباشر بالظروف المحيطة بنا، بل ترتبط بشكل أكبر بالرضا الداخلي والسلام النفسي. فحتى الأشخاص الذين يتمتعون بحياة مريحة ومستقرة قد يعانون من مشاعر الحزن والاكتئاب.
أسرار لتحقيق السعادة:
الامتنان: تعلّم تقدير الأشياء الصغيرة في حياتك. ابدأ يومك بذكر النعم التي تمتلكها، سواء كانت صحة جيدة، عائلة محبة، أو حتى فنجان قهوة ساخن.
تحديد الأهداف: حدد أهدافًا واقعية وقابلة للتحقيق، وقم بتقسيمها إلى خطوات صغيرة. الشعور بالإنجاز يساهم بشكل كبير في تعزيز السعادة.
تطوير العلاقات الاجتماعية: العلاقات الاجتماعية القوية هي أحد أهم عوامل السعادة. خصص وقتًا للقاء الأصدقاء والعائلة، وبناء علاقات جديدة.
ممارسة الهوايات: اكتشف هوايات جديدة أو استأنف هوايات قديمة. ممارسة الأنشطة التي تستمتع بها تساعد على تخفيف التوتر وزيادة الشعور بالسعادة.
العناية بالصحة: مارس الرياضة بانتظام، تناول طعامًا صحيًا، واحصل على قسط كافٍ من النوم. الصحة الجسدية تؤثر بشكل كبير على الصحة النفسية.
ممارسة التأمل: التأمل يساعد على تهدئة العقل وتقليل التوتر. خصص بضع دقائق يوميًا للتأمل والتركيز على التنفس.
كتابة اليوميات: تدوين الأفكار والمشاعر يساعد على فهم الذات بشكل أفضل والتخلص من الطاقة السلبية.
طلب المساعدة: إذا كنت تعاني من مشاعر حزن مستمرة، فلا تتردد في طلب المساعدة من متخصص.
