متابعة: نازك عيسى
كشفت دراسة إيطالية حديثة عن طريقة قد تكون أكثر فعالية من الهدف التقليدي المتمثل في المشي 10 آلاف خطوة يوميًا للحفاظ على اللياقة البدنية وفقدان الوزن.
أظهرت الدراسة، التي شملت 10 بالغين، أن “المشي لفترات قصيرة ومتكررة خلال اليوم يمكن أن يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية مقارنةً بالمشي المستمر بوتيرة بطيئة”.
وأشار الباحثون إلى أن “تقسيم فترات الجلوس إلى فترات مشي قصيرة يعزز من كمية الطاقة التي يحرقها الجسم يوميًا، مما يُحسن من الصحة العامة”.
راقب الخبراء المتطوعين أثناء ممارستهم التمارين على أجهزة المشي وصعود السلالم بسرعات وفترات زمنية مختلفة، تتراوح بين 10 ثوان و4 دقائق، فوجدوا أن الجسم يحتاج إلى طاقة أكبر في بداية كل جلسة مشي مقارنةً بالتمرين المستمر.
وتوصلت الدراسة، إلى أن تقليل فترات الجلوس والتحرك بانتظام خلال اليوم يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة.
تجدر الإشارة إلى أن منظمة الصحة العالمية توصي بأن يمارس البالغون النشاط البدني المعتدل بما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا، أو 75 دقيقة من النشاط المكثف، حيث يُعزى الخمول إلى وفاة نحو مليوني شخص سنويًا، مما يجعله أحد أهم أسباب الوفاة والعجز في جميع أنحاء العالم.
