متابعة – علي حسام ضعون
هل تعاني من ارتفاع مستويات السكر في الدم؟ لا تقلق، فهناك العديد من الطرق الطبيعية والفعالة للتحكم في هذه المشكلة الشائعة. خفض السكر في الدم ليس بالأمر الصعب إذا اتبعت النصائح التالية:
لماذا يجب التحكم في مستوى السكر في الدم؟
منع المضاعفات: ارتفاع السكر في الدم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، تلف الكلى، ومشاكل الأعصاب.
تحسين الصحة العامة: يساعد التحكم في السكر في الدم على تعزيز الطاقة، وتحسين المزاج، وتقليل الوزن.
5 طرق طبيعية لخفض السكر في الدم:
شرب الماء بانتظام: يساعد الماء على طرد السكر الزائد من الجسم عبر الكلى.
ممارسة الرياضة بانتظام: تحسن الرياضة حساسية الجسم للأنسولين وتساعد على خفض السكر في الدم.
اتباع نظام غذائي صحي: الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة تساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم.
تقسيم الوجبات: تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من وجبات كبيرة يمنع الارتفاع المفاجئ في مستوى السكر.
إدارة التوتر: التوتر يزيد من مستوى السكر في الدم، لذا يجب تعلم تقنيات الاسترخاء.
