متابعة: نازك عيسى
من الضروري تناول الطعام المناسب عند الاستيقاظ من النوم لتحفيز عملية التمثيل الغذائي وزيادة مستويات الطاقة في الجسم. ومع ذلك، هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنب تناولها على معدة فارغة لتجنب المشاكل الصحية.
فيما يلي قائمة بأبرز الأطعمة التي لا ينصح بتناولها على الريق.
أطعمة يجب تجنبها على معدة فارغة:
القهوة
شرب القهوة على معدة فارغة يزيد من إفراز الحمض في المعدة، مما قد يسبب شعورًا بعدم الراحة لبعض الأشخاص.
الأطعمة الحارة
تناول الأطعمة الحارة في الصباح قد يؤدي إلى تهيج بطانة المعدة، ما قد يتسبب في ارتجاع الحمض أو عسر الهضم.
الفواكه الحمضية
الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون قد تؤدي إلى تهيج جدار المعدة إذا تم تناولها على معدة فارغة، وذلك بسبب الأحماض التي تحتويها.
المشروبات الغازية
شرب المشروبات الغازية في الصباح يمكن أن يسبب الغازات والانتفاخ، خاصة عند تناولها قبل الطعام.
الأطعمة السكرية
الأطعمة الغنية بالسكر تؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم، ما يتبعه انهيار مفاجئ في الطاقة خلال اليوم.
الأطعمة المقلية
الأطعمة المقلية تحتوي على كميات كبيرة من الدهون غير الصحية التي يصعب على المعدة هضمها عندما تكون فارغة.
الأطعمة المصنعة
الأطعمة المصنعة تحتوي على مواد حافظة وإضافات صناعية قد تكون قاسية على المعدة عند تناولها في الصباح.
منتجات الألبان
قد يجد بعض الأشخاص صعوبة في هضم منتجات الألبان على الريق، مما قد يؤدي إلى مشاكل هضمية.
من المهم مراقبة الأطعمة التي تتناولها على معدة فارغة والانتباه إلى تأثيرها على جسمك، حيث يمكن أن يختلف تأثير بعض الأطعمة من شخص لآخر. الابتعاد عن هذه الأطعمة في الصباح يساعد في الحفاظ على صحة المعدة والجهاز الهضمي.
