يحتاج معظم البالغين من سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة،مع اعتبار خمس ساعات أقل من اللازم.
ويؤثر الحرمان من النوم على التركيز والذاكرة ويزيد من خطر التعرض للحوادث ومشاكل القلب والكلى والاكتئاب ومشاكل الصحة العقلية.
يوصي الخبراء بتقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، وتجنب الكافيين والشاشات ليلاً وممارسة النشاط البدني بانتظام لتحسين جودة النوم والصحة العامة.
