متابعة: نازك عيسى
تُعَرَّف رياضة البيلاتس (Pilates) أو ما يُعرف أيضًا بـ الكنترولوجيا، كنوع من التمارين الرياضية التي تهدف إلى تعزيز قوة الجسم ولياقته البدنية، بالإضافة إلى تحسين مرونته وتوازنه. تركز هذه الرياضة على تمرين عضلات فردية، مما يساعد على تقوية العمود الفقري والمفاصل التي تدعم الهيكل العظمي. كما يُعنى هذا النوع من التمارين بتنسيق التواصل الجيد بين الجسم والعقل، حيث يجب أن يكون لدى الشخص وعي تام بكيفية تحرك جسمه وتنفسه.
مميزات رياضة البيلاتس
تُعتبر رياضة البيلاتس مناسبة لجميع الفئات العمرية، بغض النظر عن مستويات اللياقة البدنية. ومع ذلك، يُنصح باستشارة الطبيب المختص قبل البدء في ممارستها، خصوصًا للأشخاص الذين لديهم تاريخ مرضي، إذ قد تُحظر ممارسة هذه الرياضة على من يعانون من ضغط دم غير مستقر، أو هشاشة العظام، أو خطر تجلط الدم.
ممارسة البيلاتس
يمكن ممارسة تمارين البيلاتس بمساعدة مدرب معتمد لضمان أداء التمارين بشكل صحيح. غالبًا ما تتوفر أجهزة خاصة في الصالات الرياضية، تحتوي على أحزمة ونوابض تضيف مقاومة للتمارين. كما يمكن ممارسة البيلاتس في المنزل من خلال استخدام بعض المواد التعليمية الرقمية ومعدات بسيطة مثل الحصيرة. على الرغم من أن الحركات قد تبدو بسيطة، إلا أنها تتطلب دقة وتحكمًا كبيرين. عادةً ما تستمر الحصة الواحدة من تمارين البيلاتس من 45 دقيقة إلى ساعة، بمعدل عدة أيام في الأسبوع.
فوائد رياضة البيلاتس
تتعدد الفوائد الصحية التي يمكن تحقيقها من ممارسة رياضة البيلاتس، ومنها:
– تحسين وضعية الجسم: يساعد على الحفاظ على وضعية صحيحة وسليمة.
– زيادة قوة العضلات: يعزز من قوة عضلات الجسم ونحتها.
– تحسين المرونة والتوازن: يعمل على زيادة مرونة الجسم وتحسين توازنه.
– تقليل التوتر: يُساهم في تخفيف مشاعر التوتر والقلق.
– تعزيز الشعور بالسعادة: يمنح الفرد شعورًا عامًا بالراحة والرضا.
– إنقاص الوزن: يساعد في زيادة القدرة على التخلص من الوزن الزائد.
