متابعة: نازك عيسى
هناك إرشادات يومية يمكن اتباعها للتخلص من دهون البطن، وفقًا لما ذكره الدكتور أندريه زولوتاريوف، خبير التغذية.
طرق التخلص من دهون البطن:
-خفض مستويات الكورتيزول: تراكم الدهون في منطقة البطن قد يكون ناتجًا عن ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول. يمكن خفضه عن طريق الأنشطة التي تزيد من هرمونات السعادة مثل التنزه، مشاهدة الأفلام، والتواصل مع الأصدقاء.
-تقليل الكافيين وتجنب الكحول: الكافيين والكحول يتسببان في ارتفاع هرمون الكورتيزول، مما يزيد من دهون البطن.
-ممارسة التمارين الرياضية: تخصيص وقت يومي لممارسة التمارين الرياضية مثل تمرين الضغط والقرفصاء يساعد في حرق دهون البطن.
-نظام غذائي صحي: يجب أن يكون النظام الغذائي غنيًا بالخضراوات وخاليًا من السكر والدهون الضارة. تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا وشرب كمية وفيرة من الماء يساعد أيضًا في التخلص من دهون البطن.
باتباع هذه الإرشادات، يمكن تقليل دهون البطن والحفاظ على صحة الجسم.
