متابعة: نازك عيسى
تتساءل بعض النساء عن إمكانية تناول الشوفان في الأشهر الأولى من الحمل، خوفًا من تأثيراته السلبية على صحة الأم والجنين.
هل يمكن تناول الشوفان في الشهور الأولى من الحمل؟
في هذا الصدد، أوضح الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية، أنه لا مانع من تناول الشوفان في الثلث الأول من الحمل، مشيرًا إلى الفوائد العديدة التي يقدمها للحامل.
وأضاف جمال أن الشوفان يساعد في تجنب الإمساك لدى الحوامل، بفضل محتواه العالي من الألياف الغذائية التي تحسن حركة الأمعاء وتسهّل عمليتي الهضم والإخراج.
كما أشار إلى أن الشوفان يقلل من الشعور بالتعب المرتبط بالحمل، لاحتوائه على الكربوهيدرات المعقدة التي تمد الحامل بالطاقة والحيوية.
وأوضح أن تناول الشوفان بانتظام يقلل من خطر الإجهاض والولادة المبكرة، لغناه بحمض الفوليك الذي يحمي الجنين من العيوب الخلقية.
ومع ذلك، أوصى جمال بتناول الشوفان باعتدال، لأن الإفراط فيه قد يؤدي إلى زيادة الوزن بسبب سعراته الحرارية المرتفعة.
كما نبه إلى أن الشوفان يحتوي على نسبة عالية من الجلوتين، لذا يجب على الحوامل اللاتي يعانين من حساسية القمح تجنبه لتفادي الأعراض المزعجة.
واختتم جمال حديثه بالتأكيد على أهمية تناول الشوفان خلال فترة الحمل مع الفاكهة الطازجة، وإضافة الحليب أو الزبادي لتعزيز قيمته الغذائية.
