متابعة: نازك عيسى
تُعد القتة، المعروفة أيضًا بالقثاء، من الخضراوات المفيدة لصحة الإنسان بفضل احتوائها على العديد من العناصر الغذائية الضرورية. لكن، هل يمكن أن تسهم القتة في فقدان الوزن؟.
هل القتة تساعد في إنقاص الوزن؟
في هذا السياق، أوضح الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية، أن القثاء يمكن أن تكون فعّالة في إنقاص الوزن، بشرط أن تُدرج ضمن نظام غذائي صحي وترافقها ممارسة الرياضة بانتظام.
وأشار ناجي إلى أن القتة تتميز بسعراتها الحرارية المنخفضة، حيث يحتوي 100 جرام منها على حوالي 15 سعرة حرارية فقط. وتساعد القتة في تقليل السعرات الحرارية المستهلكة طوال اليوم، بفضل قدرتها الكبيرة على كبح الشهية.
كما أشار ناجي إلى أن القتة تسهم في الشعور بالشبع والامتلاء لفترات طويلة، وذلك بفضل محتواها العالي من الألياف الغذائية، مما يقلل من تناول الطعام.
وأضاف أن محتوى القتة العالي من الماء يلعب أيضًا دورًا في تقليل الشعور بالجوع، حيث يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف.
وأكد ناجي أن القتة تعزز من معدل حرق الدهون بالجسم وتمنع تكوين خلايا دهنية جديدة، بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة التي تعزز عملية التمثيل الغذائي.
كما أوضح أن القتة تساهم في تقليل الإصابة بالإمساك أثناء اتباع حمية غذائية، حيث تساعد أليافها الغذائية على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليات الهضم والإخراج.
