متابعة: نازك عيسى
يحرص الكثيرون على تناول حبوب الكالسيوم لتعويض نقص هذا العنصر الغذائي الضروري للحفاظ على صحة العظام، حيث إن نقصه قد يسبب آلامًا في المفاصل. لكن، من المهم معرفة الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها عند تناول حبوب الكالسيوم لضمان تحقيق أقصى استفادة منها.
فيما يلي قائمة بالأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها مع حبوب الكالسيوم:
- الأطعمة الغنية بالحديد: يجب تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر الحديد مع حبوب الكالسيوم، حيث يمكن أن يتداخل الحديد مع امتصاص الكالسيوم في الجسم. يُفضل تناول الحديد بعد مرور 4 ساعات على الأقل من تناول حبوب الكالسيوم.
- المشروبات الغازية: يُنصح بتجنب المشروبات الغازية لأنها قد تؤثر سلباً على امتصاص الكالسيوم في الجسم.
- الشاي والمشروبات التي تحتوي على الكافيين: يجب أيضاً تجنب شرب الشاي والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، حيث يمكن أن تعيق امتصاص الكالسيوم.
فوائد حبوب الكالسيوم:
– دعم بناء العظام والحفاظ على صحتها.
– تقوية المفاصل.
– تعزيز صحة الأسنان.
– الحفاظ على الكتلة العضلية.
– تحسين مستويات الكوليسترول.
– رفع مستوى البوتاسيوم في الدم.
أكد الصيدلي محمد الجارحي على ضرورة استشارة الطبيب قبل البدء في تناول حبوب الكالسيوم، حيث يعتمد ذلك على نتائج التحاليل والأشعة التي يطلبها الطبيب المختص.
