متابعة: نازك عيسى

يُعتبر ارتجاع المريء من المشكلات الهضمية الشائعة بين النساء أثناء الحمل، ويعود ذلك إلى التغيرات الهرمونية وزيادة الضغط على العضلة العاصرة المريئية بسبب نمو الجنين.

طرق طبيعية لعلاج ارتجاع المريء للحامل

إليكِ بعض الطرق الطبيعية للتخفيف من أعراض ارتجاع المريء أثناء الحمل:

1. تناول وجبات صغيرة ومتعددة

يُفضل تقسيم الوجبات اليومية إلى 5 وجبات صغيرة بدلاً من 3 كبيرة، حيث يُساعد ذلك في تقليل الضغط على المعدة ويخفف من أعراض ارتجاع المريء.

2. عدم النوم بعد الأكل مباشرة

من المهم للحامل تجنب الاستلقاء بعد تناول الطعام، حيث إن النوم بعد الأكل قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الارتجاع. من الأفضل الجلوس بشكل مستقيم بعد الوجبات.

3. تجنب بعض الأطعمة

يُنصح بالابتعاد عن المقليات، الحمضيات، الشوكولاتة، والنعناع، لأنها تزيد من حرقة المعدة وتفاقم أعراض الارتجاع.

4. شرب الماء أثناء تناول الطعام

يُفضل تناول رشفات صغيرة من الماء خلال الوجبات لتحسين عملية الهضم وتقليل ارتجاع الحمض.

5. النوم على الجانب الأيسر

يساعد النوم على الجانب الأيسر في تقليل احتمالية ارتداد حمض المعدة، ما يُساهم في تخفيف الأعراض أثناء الليل.

6. ارتداء ملابس واسعة

يُنصح بتجنب الملابس الضيقة التي تضغط على المعدة وتزيد من أعراض ارتجاع المريء، والاعتماد على ملابس مريحة وواسعة.

باتباع هذه النصائح، يمكن للحامل تقليل أعراض ارتجاع المريء بطرق طبيعية وآمنة.