متابعة بتول ضوا
هل سبق لك أن استيقظت فجأة وأنت تشعر وكأنك تسقط من مكان مرتفع؟ تلك الاهتزازات المفاجئة التي تصيبنا أثناء الدخول في النوم، والتي تجعلنا نستيقظ في حالة من الذهول، هي ظاهرة شائعة تعرف بـ “اهتزازات النوم” أو “رمع النوم”.
ما هي اهتزازات النوم؟
هي عبارة عن تقلصات عضلية لا إرادية تحدث في الجسم بشكل مفاجئ أثناء الانتقال من حالة اليقظة إلى النوم. يشعر الشخص خلالها وكأنه يسقط من مكان مرتفع، وقد يصاحبه شعور بالخوف أو الذعر.
أسباب اهتزازات النوم:
على الرغم من عدم وجود تفسير علمي قطعي لهذه الظاهرة، إلا أن هناك عدة نظريات تحاول تفسيرها، منها:
- الاسترخاء العضلي المفاجئ: أثناء الدخول في النوم، تسترخي عضلات الجسم تدريجياً، وعندما يحدث هذا الاسترخاء بشكل سريع، يفسر الدماغ ذلك على أنه سقوط، مما يؤدي إلى تقلص العضلات بشكل لا إرادي.
- النوم الخفيف: تحدث اهتزازات النوم غالبًا أثناء النوم الخفيف، حيث يكون الدماغ لا يزال نشطًا نسبيًا.
- التوتر والقلق: قد يكون التوتر والقلق عاملًا مساهمًا في زيادة حدوث اهتزازات النوم.
- نقص الكافيين والنيكوتين: قد يؤدي الانسحاب المفاجئ من الكافيين والنيكوتين إلى زيادة حدوث هذه الاهتزازات.
هل اهتزازات النوم خطيرة؟
لا تعتبر اهتزازات النوم خطيرة في الغالب، وهي حالة شائعة لا تستدعي القلق. ومع ذلك، إذا كانت هذه الاهتزازات مصحوبة بأعراض أخرى مثل الأرق أو صعوبة النوم، فمن المستحسن استشارة الطبيب.
كيفية التعامل مع اهتزازات النوم:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: حاول تنظيم جدول نومك للحصول على قسط كافٍ من النوم.
- تقليل التوتر والقلق: مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
- تجنب المنبهات قبل النوم: تجنب تناول الكافيين والنيكوتين قبل النوم.
- تهيئة بيئة نوم مريحة: احرص على أن تكون غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة.
