رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

نصائح للحفاظ على بريق رؤوس البوتوغاز بسهولة

أهمية النظافة في المطبخ تُعدّ النظافة أساسية في أي مطبخ...

سعود بن صقر يحضر حفل عشاء احتفاءً بالعلاقات الإماراتية الإيطالية

حضر صاحب السموّ الشيخ سعود بن صقر القاسمي، عضو...

خسارة 5 كيلو قبل نهاية العام: دليل شامل لإنقاص الوزن بسرعة وأمان

هل ترغب في الاستقبال عام 2025 بوزن مثالي؟ هذا...

60 طفلاً في منتدى يوم الطفل العالمي برأس الخيمة

أقام فريق شرطة رأس الخيمة النسائية «منتدى يوم الطفل...

أخطاء تجعل البشرة باهتة ومجهدة.. احذريها

تعتبر البشرة الباهتة والمجهدة مشكلة شائعة يعاني منها الكثيرون،...

4 أسئلة قبل تغيير الحمية الغذائية

متابعة: نازك عيسى

 

تقديرات تشير إلى أن حوالي 42% من البالغين على مستوى العالم قد جربوا اتباع حمية غذائية مرة واحدة على الأقل بهدف إنقاص الوزن، في ظل وجود العديد من المصادر والمعلومات حول أنظمة الحمية والبرامج الغذائية التي تتزايد بشكل مستمر.

قبل الغوص في أحدث اتجاهات الحمية والتنحيف، من الضروري التفكير في أربعة أسئلة رئيسية لاتخاذ قرار مدروس:

  1. هل الحمية واقعية؟

هل أخذت بعين الاعتبار التكلفة المالية، والوقت، والموارد المطلوبة للحفاظ على الحمية أو نمط الحياة الجديد؟ مثلاً، هل تحتاج إلى شراء منتجات خاصة أو مكملات غذائية أو اتباع خطة وجبات صارمة؟ إذا كانت الحمية تسبب صعوبات في الحصول على مكوناتها أو الالتزام بها، فقد تؤدي إلى التوتر والإحباط، مما قد يدفعك للتخلي عنها.

  1. ما الأدلة على فاعلية الحمية؟

غالباً ما يروج “الخبراء” عبر الإنترنت لادعاءات تستهدف مجموعات محددة، مثل مرضى السكري. تأكد من أن الحمية تناسب حالتك واحتياجاتك الشخصية بناءً على دراسات وأدلة بحثية موثوقة.

  1. كيف ستؤثر الحمية على حياتي؟

الطعام ليس مجرد حساب للسعرات الحرارية والمغذيات؛ إنه يلعب أدواراً اجتماعية وثقافية متعددة. يمكن أن يكون الطعام نقطة اتصال واحتفال، ومصدراً للاستمتاع والراحة، ووسيلة لاستكشاف ثقافات جديدة. عندما تفكر في نظام غذائي جديد، فكر في كيفية تأثيره على اللحظات والمناسبات المهمة في حياتك.

  1. هل سأشعر بالذنب؟

تأثير الحمية على الصحة النفسية هو عامل مهم يجب مراعاته. كيف سيؤثر النظام الغذائي على مشاعرك تجاه بعض الأطعمة؟ وهل سيزيد من القلق والتوتر أو الشعور بالذنب؟ الهدف من ضبط الوزن يجب أن يكون تحسين الجوانب النفسية وليس العكس.

تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي