أكد خبير التغذية وجدي نزيه، أنه يوجد الكثير من العادات الخاطئة في رمضان، التي يجب تجنبها لتحقيق الهدف من الصوم ووقاية الجسم من الأمراض المختلفة؛ فهناك بعض العادات المبالغ فيها التي يقوم بها الكثير من الناس، فتجنبي تكرارها سواء في شهر رمضان أو غيره من باقي شهور السنة، بالإضافة إلى بعض النصائح للمراهقين للتخلص من تلك السلوكيات الخاطئة في شهر رمضان المبارك.

وتتمثل هذه العادات في الأتي:

إهدار الوقت في مشاهدة التلفاز:

لا يصح على الإطلاق المبالغة في إهدار الوقت أمام التلفاز لمشاهدة برامج الترفيه والمسلسلات، بل عليكِ اغتنام وقتك قدر المستطاع في أداء العبادات.

عدم انتظام ساعات النوم:

كثرة السهر والنوم لساعات متأخرة يسبب بعض الخلل في ساعة الجسم البيولوجية؛ ما يتسبب في الشعور بالإرهاق والتعب خلال ساعات الصيام.

الإفراط في تناول الطعام:

العديد من البيوت تضاعف كميات الطعام خاصةً في العزائم لتحضير سفرة غنية بأصناف الطعام والحلويات، لكن هذا الأمر يُعد من السلوكيات والعادات الخاطئة.

شرب الماء بكثرة:

يعتقد الكثيرون أن شرب الماء بكثرة يقي الجسم من العطش طوال نهار رمضان، ولكن شرب الماء بكثرة في أثناء السحور يعمل على زيادة عمل الكلى للتخلص من الماء، وزيادة الرغبة في التبول؛ ما قد يسبب العطش بنهار رمضان.

ويُنصح بتناول الفاكهة الغنية بالماء على السحور مثل: البطيخ، والشمام الكانتلوب، والتفاح؛ فهي تعمل على إفراز الماء تدريجيا في الجسم في أثناء الصوم.

شرب الماء البارد عند الإفطار مباشرة:

يسبب شرب الماء مباشرة عند الإفطار في التقليل من حركة الدم إلى المعدة والأمعاء؛ ما يصيب الجسم بمشكلات الجهاز الهضمي، مثل المغص أو حدوث التقلصات؛ لذلك ينصح خبراء التغذية بشرب الماء الفاتر في درجة حرارة الغرفة بعد الإفطار أو شرب الحليب بالتمر.