رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

عمرو سعد يكشف أسرار مسيرته الفنية في مهرجان القاهرة السينمائي

أثار الفنان المصري عمرو سعد الجدل خلال مشاركته في...

فضيحة جديدة تهز الوسط الفني: مخرج شهير وراء سرقة مجوهرات شاليمار شربتلي

متابعة بتول ضوا في واقعة أثارت دهشة واستياء الوسط الفني،...

الدوري السوري .. الكرامة يعزز صدارته وحطين يتجاوز الوثبة

عزز نادي الكرامة صدارته للدوري السوري، بعد فوزه على...

طرق مهمة لفرم البقدونس .. تعرفي إليها

فوائد البقدونس وأهمية فرمه بشكل صحيح تعتبر نباتات البقدونس من...

طرق للتخلص من التوتر والخوف في أول أيام الجامعة

متابعة-جودت نصري

بداية الجامعة مرحلة مثيرة ولكنها قد تكون مصحوبة ببعض القلق والتوتّر. إليك بعض الطرق التي تساعدك على التغلب على هذه المشاعر:

 

**قبل بدء الدراسة:**

 

**التخطيط المسبق:** حدد جدولاً زمنياً للدراسة، ورتب مهامك، وحاول أن تتعرف على مباني الجامعة وقاعات المحاضرات مسبقاً.

**التواصل:** لا تتردد في التواصل مع طلاب آخرين في نفس تخصصك أو من نفس منطقتك، فقد يشاركونك نفس المخاوف ويمكنك تبادل الخبرات معهم.

**الاستعداد النفسي:** تحدث مع نفسك بإيجابية، وركز على الفرص الجديدة التي ستتاح لك في الجامعة.

 

**خلال الأيام الأولى:**

 

**الالتزام بالحضور:** حاول أن تحضر جميع المحاضرات والأنشطة، فهذا سيساعدك على الانسجام مع روتين الجامعة بشكل أسرع.

**تكوين صداقات:** لا تخف من التحدث إلى زملائك، فالتعرف على أشخاص جدد سيساعدك على الشعور بالانتماء.

**الاهتمام بنفسك:** احصل على قسط كافٍ من النوم، وتناول طعامًا صحيًا، ومارس الرياضة بانتظام، فهذه العوامل ستساعدك على الشعور بالطاقة والحيوية.

**طلب المساعدة:** إذا كنت تواجه صعوبة في أي شيء، لا تتردد في طلب المساعدة من أساتذتك أو مستشاري الطلاب.

 

**تقنيات الاسترخاء:**

 

**التنفس العميق:** يساعد على تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر.

**التأمل:** يساعد على التركيز على اللحظة الحاضرة والابتعاد عن الأفكار السلبية.

**اليوجا:** تساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر.

تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي