متابعة-جودت نصري

بداية الجامعة مرحلة مثيرة ولكنها قد تكون مصحوبة ببعض القلق والتوتّر. إليك بعض الطرق التي تساعدك على التغلب على هذه المشاعر:

**قبل بدء الدراسة:**

**التخطيط المسبق:** حدد جدولاً زمنياً للدراسة، ورتب مهامك، وحاول أن تتعرف على مباني الجامعة وقاعات المحاضرات مسبقاً.

**التواصل:** لا تتردد في التواصل مع طلاب آخرين في نفس تخصصك أو من نفس منطقتك، فقد يشاركونك نفس المخاوف ويمكنك تبادل الخبرات معهم.

**الاستعداد النفسي:** تحدث مع نفسك بإيجابية، وركز على الفرص الجديدة التي ستتاح لك في الجامعة.

**خلال الأيام الأولى:**

**الالتزام بالحضور:** حاول أن تحضر جميع المحاضرات والأنشطة، فهذا سيساعدك على الانسجام مع روتين الجامعة بشكل أسرع.

**تكوين صداقات:** لا تخف من التحدث إلى زملائك، فالتعرف على أشخاص جدد سيساعدك على الشعور بالانتماء.

**الاهتمام بنفسك:** احصل على قسط كافٍ من النوم، وتناول طعامًا صحيًا، ومارس الرياضة بانتظام، فهذه العوامل ستساعدك على الشعور بالطاقة والحيوية.

**طلب المساعدة:** إذا كنت تواجه صعوبة في أي شيء، لا تتردد في طلب المساعدة من أساتذتك أو مستشاري الطلاب.

**تقنيات الاسترخاء:**

**التنفس العميق:** يساعد على تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر.

**التأمل:** يساعد على التركيز على اللحظة الحاضرة والابتعاد عن الأفكار السلبية.

**اليوجا:** تساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر.