رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

أفكار مبتكرة لإعادة استخدام الأثاث القديم بطرق عصرية

إيجاد قيمة جديدة لقطع الأثاث القديمة يمثل الأثاث القديم بالنسبة...

بايدن يترك رسالة لترامب على مكتبه.. ماذا قال بها؟!

متابعة - نغم حسن صرح الرئيس الأمريكي دونالد ترامب إن...

الدوري التونسي (14): الترجي يواجه الأولمبي الباجي

تقام اليوم، الأربعاء، مباراتان مؤجلتان من الجولة الرابعة عشرة...

إنستغرام” يُطلق تطبيق “Reels Editor” الجديد لمنافسة “CapCut” في تحرير الفيديو

متابعة- بتول ضوا مع تزايد شعبية مقاطع الفيديو القصيرة، يُعلن...

دعاء سحري لجلب الرزق والبركة والتوفيق في العمل!

الأهمية الروحانية للدعاء في جلب الرزق والبركة يُعتبر الدعاء وسيلة...

20 دقيقة من “التنفس اليقظ” تخفف آلام السرطان

متابعة: نازك عيسى

 

أظهرت دراسة حديثة أن ممارسة تقنية التنفس اليقظ لمدة 20 دقيقة، والتي تركز على توجيه انتباه الشخص إلى تنفسه، يمكن أن تخفف بسرعة من شدة آلام السرطان وتقلل من القلق المرتبط بها.

وأوضح الباحثون أن التنفس اليقظ يعد مكملًا للعلاجات التقليدية لتخفيف الألم، مما يضيف خيارًا جديدًا إلى مجموعة الخيارات المتاحة لمرضى السرطان.

كانت الأبحاث السابقة حول فعالية اليقظة الذهنية في تخفيف الألم تركز على برامج تستمر لعدة أسابيع، أو لفترات قصيرة تتراوح بين 5 و10 دقائق، أو على أفراد لا يعانون من مرض السرطان.

هدفت الدراسة الجديدة، التي شملت 40 مريضًا مصابًا بأنواع مختلفة من السرطان، إلى تقييم فعالية هذا التدخل غير الدوائي في تخفيف آلام المرضى.

تضمنت جلسة التنفس اليقظ أربع خطوات، كل منها استغرقت 5 دقائق: تحديد الشهيق والزفير، متابعة التنفس من بدايته حتى نهايته، إعادة التركيز العقلي إلى الجسم، وإرخاء الجسم من الرأس حتى القدمين.

تم قياس شدة الألم وعدم الراحة لدى المرضى قبل وبعد كل جلسة باستخدام مقياس التصنيف الرقمي المعتمد (0-10)، كما تم تقييم مستويات القلق والاكتئاب باستخدام مقياس القلق والاكتئاب (HADS) الذي يتكون من 14 عنصرًا مصنفًا على مقياس من 4 نقاط.

أظهرت النتائج أن المرضى الذين مارسوا تقنية التنفس اليقظ لمدة 20 دقيقة حققوا انخفاضًا ملحوظًا في شدة الألم وعدم الراحة مقارنة بالمجموعة المقارنة، كما لاحظوا تحسنًا كبيرًا في مستويات القلق والاكتئاب.

وأكدت النتائج أن جميع المرضى استجابوا لهذه التقنية بشكل إيجابي، دون حدوث أي آثار سلبية أو جانبية، مما يشير إلى فعالية هذا التدخل العلاجي وجدواه.

تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي