متابعة: نازك عيسى
تُعتبر المانجو من أبرز الفواكه الصيفية المفيدة لصحة الإنسان، لما تحتويه من عناصر غذائية ضرورية. ومع ذلك، يعتقد بعض الناس أن تناول المانجو على الريق قد يؤدي إلى زيادة الوزن. إلا أن الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية، نفى هذا الاعتقاد، موضحًا أن توقيت تناول الطعام لا يؤثر على مؤشر كتلة الجسم، بل الكمية التي يتم تناولها هي العامل الحاسم.
وأشار الدكتور كريم إلى أن المانجو تعد خيارًا مناسبًا ضمن نظام الرجيم، حيث تحتوي على سعرات حرارية منخفضة، تبلغ حوالي 60 سعرة حرارية لكل 100 جرام.
وأضاف جمال أن ما يميز المانجو هو خلوها من الدهون، واحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية، مما يساعد على تعزيز الشعور بالشبع لفترات طويلة.
وأوضح جمال أن فيتامين سي الموجود في المانجو لا يساهم فقط في تعزيز الجهاز المناعي، بل يساعد أيضًا في فقدان الوزن من خلال تقليل تراكم الدهون في الجسم.
وتابع جمال أن المانجو تساعد في تقليل الشعور بالإرهاق أثناء اتباع نظام غذائي، وذلك بفضل سكرياتها الطبيعية التي تزود الجسم بالطاقة والنشاط، مما يساهم في تحسين الأداء اليومي دون الشعور بالتعب.
وأوصى جمال بتناول المانجو بشكل معتدل، نظرًا لأن الإفراط في تناولها قد يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى بسبب محتواها العالي من أملاح أوكسالات الكالسيوم.
وأشار أيضًا إلى أن فقدان السوائل في فصل الصيف بسبب التعرق قد يؤدي إلى زيادة تركيز الأملاح في الجسم، مما قد يرفع من احتمال الإصابة بحصوات الكلى إذا تم تناول المانجو بكميات كبيرة.
