متابعة-جودت نصري

هناك بعض الإرشادات التي قد تساعدك في حرق الدهون بفاعلية أكثر:

1. تناول كميات كبيرة من الخضروات الورقية والغنية بالألياف مثل السبانخ والبروكلي والكرنب. هذه الأطعمة غنية بالمغذيات وقليلة السعرات الحرارية.

2. تناول البروتين النحيف مثل الدجاج والسمك والبيض. البروتين يساعد على الشعور بالشبع وزيادة حرق السعرات الحرارية.

3. تقليل استهلاك الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والمعجنات والحلويات. هذه الأطعمة غنية بالسعرات الحرارية وتؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.

4. تجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة. هذه المشروبات غنية بالسكر والسعرات الحرارية.

5. شرب الكثير من الماء. الماء يساعد على الشعور بالشبع ويحفز عملية الأيض.

6. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. التمارين الهوائية والتمارين المقاومة يساعدان على حرق الدهون وزيادة العضلات.