متابعة-جودت نصري

هناك مجموعة من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في التخلص من مشاكل البشرة والجلد، من خلال تزويد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة الجلد. بعض هذه الأطعمة هي:

1. الأسماك الدهنية:

– مثل السلمون والسردين والتونة، حيث تحتوي على أحماض أوميغا-3 التي تساعد في الحفاظ على رطوبة وصحة الجلد.

2. الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C:

– مثل البرتقال والفلفل والبروكلي والكيوي، حيث يساعد فيتامين C في إنتاج الكولاجين وحماية الجلد من الضرر الأكسدي.

3. المكسرات والبذور:

– مثل اللوز والجوز والبذور، حيث تحتوي على فيتامين E والزنك والسيلينيوم التي تساعد في الحماية من الأشعة فوق البنفسجية وتقليل الالتهابات.

4. الحبوب الكاملة:

– مثل الشوفان والبر والأرز البني، حيث تحتوي على نسبة عالية من الألياف والمعادن التي تحسن صحة الجلد.

5. الألبان قليلة الدسم:

– مثل الزبادي واللبن، حيث تساعد البروتينات والكالسيوم والبروبيوتيك في تحسين صحة البشرة.

6. الزيوت النباتية الصحية:

– مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيت الأفوكادو، حيث تحتوي على دهون صحية تساعد في ترطيب الجلد.