متابعة- يوسف اسماعيل
تعد ظاهرة تنميل اليدين أثناء النوم من المشكلات الصحية الشائعة التي يعاني منها الكثير من الناس. هذا التنميل يحدث نتيجة لعوامل متعددة قد تكون بسيطة أو قد تكون مؤشرًا على مشكلة صحية أكثر خطورة.
في هذا المقال، سنتناول أهم الأسباب المحتملة لتنميل اليدين أثناء النوم وكيفية التعامل معها.
أسباب تنميل اليدين أثناء النوم:
1. وضعية النوم غير الملائمة: إن النوم في وضعية غير مريحة أو ضغط اليد على وسادة أو جسم آخر أثناء النوم قد يؤدي إلى انقطاع الدورة الدموية مؤقتًا وبالتالي إلى حدوث التنميل. ويمكن تحسين هذه الحالة من خلال تغيير وضعية النوم أو استخدام وسائد أكثر راحة.
2. الإصابة بمتلازمة نفق الرسغ: تعد هذه المتلازمة من أهم الأسباب الشائعة لتنميل اليدين أثناء النوم. تحدث هذه المشكلة نتيجة ضغط على العصب المتوسط في نفق الرسغ، مما يؤدي إلى تنميل الأصابع وخاصة الإبهام والسبابة والوسطى. وغالبًا ما يكون هذا مصحوبًا بألم في الرسغ والكف.
3. السكري: إن ارتفاع نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري قد يتسبب في تلف الأعصاب، الأمر الذي يؤدي إلى تنميل اليدين وغيرها من الأعراض العصبية. لذا فإن السيطرة على مستوى السكر في الدم أمر بالغ الأهمية لهؤلاء المرضى.
4. الإصابات والضغوط على الأعصاب: قد تؤدي إصابات اليد أو الرسغ أو الذراع إلى تنميل اليد المصابة نتيجة الضغط على الأعصاب. كما أن الضغوط المستمرة على الأعصاب جراء أنشطة معينة كالعمل المكتبي أو استخدام لوحة المفاتيح لفترات طويلة قد تؤدي إلى نفس الأعراض.
5. الحمل: تعتبر ظاهرة تنميل اليدين أثناء الحمل من الأمور الشائعة نظرًا للتغيرات الهرمونية والضغط الذي تتعرض له المرأة الحامل. وعادة ما يزول هذا التنميل بعد الولادة.
6. نقص فيتامين B6: نقص فيتامين B6 في الجسم قد يؤدي إلى تنميل اليدين والأطراف الأخرى. ويمكن علاج هذه الحالة من خلال تناول المكملات الغذائية المحتوية على هذا الفيتامين.
7. الإجهاد والتوتر: الإجهاد والتوتر النفسي قد يتسبب في تقلص العضلات وانقباض الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم وبالتالي حدوث التنميل. ومن المهم في هذه الحالة ممارسة تقنيات الاسترخاء والتخلص من مصادر التوتر.
علاج تنميل اليدين أثناء النوم:
توجد عدة طرق لعلاج تنميل اليدين أثناء النوم، تتضمن:
– تغيير وضعية النوم واستخدام وسائد مريحة.
– ممارسة تمارين إطالة وتحريك اليدين والذراعين.
– تناول المكملات الغذائية عند نقص بعض العناصر الغذائية.
– عمل فحوصات طبية للكشف عن الأسباب الكامنة خلف التنميل.
– استخدام أجهزة طبية لتخفيف الضغط على الأعصاب عند إصابة نفق الرسغ.
– التعامل مع الإجهاد والتوتر النفسي.
