متابعة-جودت نصري

فيما يلي بعض النصائح الذهبية للاسترخاء النفسي أثناء القيادة:

1. التنفس العميق: قم بأخذ تنفسات عميقة بشكل منتظم أثناء القيادة. هذا يساعد على تهدئة الأعصاب ويخفف من التوتر والقلق.

2. الاستماع إلى موسيقى مريحة: اختر موسيقى هادئة ومريحة لتستمع إليها أثناء القيادة. هذا يساعد على تحسين المزاج والشعور بالاسترخاء.

3. تحدث إلى نفسك بلطف: حاول أن تكون لطيفًا ومتفهمًا مع نفسك أثناء القيادة. تجنب الانتقاد الذاتي والكلمات السلبية.

4. ركز على الطريق: حاول التركيز على القيادة بدلاً من التفكير في المشاكل الأخرى. هذا يساعد على إبعاد الانتباه عن التوتر والقلق.

5. خذ استراحات منتظمة: إذا شعرت بالتوتر، توقف في مكان آمن وأخذ استراحة قصيرة. هذا يساعد على إعادة الشحن والاسترخاء.

6. ممارسة التأمل أو اليوغا: حاول ممارسة بعض تقنيات التأمل أو اليوغا البسيطة أثناء توقفك في الإشارات الحمراء أو المرور المزدحم.

7. التحدث إلى شخص مريح: إذا كان ذلك ممكنًا، حاول التحدث إلى شخص مريح عبر الهاتف أو مكبر الصوت أثناء القيادة.