متابعة-جودت نصري

هناك 5 أطعمة رئيسية تعتبر مفيدة جدًا لصحة وتطور عقل الأطفال:

1. الأسماك الدهنية:

– تحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية التي تدعم نمو الدماغ والوظائف العقلية.

– الأسماك مثل السلمون والماكريل والتونة هي خيارات ممتازة.

2. البيض:

– يحتوي البيض على مغذيات مهمة للدماغ مثل الكولين والبروتين.

– يساعد على تحسين الذاكرة والتركيز والإدراك لدى الأطفال.

3. المكسرات والبذور:

– تحتوي على أحماض دهنية أساسية وفيتامينات ومعادن مفيدة للدماغ.

– مثل اللوز والجوز والبذور كالكتان والشيا.

4. الحبوب الكاملة:

– توفر الطاقة والألياف والفيتامينات التي تدعم وظائف الدماغ.

– مثل الخبز الكامل والأرز البني والشوفان.

5. الفواكه والخضروات الملونة:

– تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تحمي خلايا الدماغ.

– مثل التفاح والبرتقال والكرنب والطماطم.