متابعة: نازك عيسى
تحافظ العديد من النجمات على أوزانهن أثناء الحمل، مما يساعدهن على استعادة قوامهن الممشوق بسرعة بعد الولادة. يعتمد نجاحهن في ذلك على الحمية الغذائية السليمة والتمارين الرياضية المنتظمة.
تحافظ النجمة نانسي عجرم على رشاقتها بفضل تناولها وجبات خفيفة بكميات قليلة وممارسة الرياضة يومياً، مما يساعدها على استعادة وزنها الطبيعي بشكل سريع بعد الحمل والولادة.
تقدم الفنانة مايا نعمة نصائح للسيدات عبر صفحاتها على السوشيال ميديا، موجهة إياهن نحو اختيار الأكلات المناسبة والمفيدة التي لا تسبب زيادة الوزن المفرطة، إلى جانب التمارين الرياضية التي تساعد في الحفاظ على الوزن الطبيعي.
خلال حملها مرتين، لم يزد وزن النجمة العالمية أنجلينا جولي بشكل مفرط، حيث تعتمد على نظام غذائي خاص يتضمن تناول ما يحتاجه الأجنة فقط من أجل اكتمال نموهم. تشمل وجباتها الماء، الشاي، اللبن، السمك، الخضروات، الفاكهة، وتقليل الكربوهيدرات.
اتبعت النجمة جيسيكا ألبا حمية غذائية صارمة تعتمد على الفاكهة والخضروات، وركزت في تدريباتها اليومية على التمارين التي تعتمد على القوة والاتزان مثل “البلانك”.
تنجح ملكة جمال أميركا السابقة، اللبنانية ريما فقيه، في استعادة رشاقتها بسرعة بعد الولادة بفضل نظام غذائي متوازن والرياضة اليومية التي تمارسها خلال الحمل وبعد الولادة.
اتبعت النجمة هالي بيري نظاماً غذائياً شهيراً في هوليوود يعرف بـ”321″، والذي يشمل ثلاث وجبات تعتمد على تقليل الكربوهيدرات لخفض معدل السكر في الدم، وزيادة الخضروات والبروتينات الخالية من الدهون. كما تتناول وجبتين خفيفتين في منتصف اليوم وتشرب ليترين من الماء يومياً.
تعتمد النجمات على مزيج من الحمية الغذائية السليمة والتمارين الرياضية المنتظمة للحفاظ على رشاقتهن أثناء الحمل، مما يساعدهن على استعادة قوامهن الممشوق بسرعة بعد الولادة.
