متابعة: نازك عيسى
أوضح خبراء أن قياس الوزن بانتظام يمكن أن يكون مفيداً في إدارة الوزن، خاصة بين الأفراد الذين يعانون من البدانة. يُنصح بقياس الوزن يومياً لمن يتبعون نظاماً غذائياً صارماً مع برنامج مكثف للتمارين الرياضية بهدف خسارة الوزن. ومع ذلك، يقترح آخرون التخلص من قياس الوزن تماماً، محذرين من أنه قد يؤدي إلى استجابات نفسية سلبية وسلوكيات غير صحية نتيجة عدم الرضا على الأرقام المعروضة على الميزان.
لهذا، يوصى الخبراء بقياس الوزن أسبوعياً، حتى عندما لا يكون الشخص متعمداً في خسارة الوزن، وذلك لعدة أسباب. فقد أظهرت دراسات عديدة أن مراقبة الوزن بانتظام تساعد في زيادة الوعي بالوزن الحالي وتسهم في مراقبة أي تغييرات قد تطرأ.
مراجعة منهجية لـ 12 دراسة أشارت إلى أن المشاركين الذين قاموا بقياس أوزانهم أسبوعياً أو يومياً على مدار عدة أشهر، فقدوا 1-3 وحدات من مؤشر كتلة الجسم (BMI) بشكل أكبر مقارنة بأولئك الذين لم يقوموا بذلك بانتظام، وكذلك استعادوا وزناً أقل بعد فترة الخسارة.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد تتبع الوزن في الكشف المبكر عن المشاكل الطبية، حيث يمكن أن تكون التغييرات الكبيرة في الوزن علامة مبكرة على بعض الحالات الطبية مثل مشاكل الغدة الدرقية، والهضم، والسكري.
بناءً على هذه النتائج، يعد قياس الوزن بانتظام إستراتيجية فعالة لإدارة الوزن والحفاظ على الصحة العامة، مع التأكيد على ضرورة توخي الحذر والتوجه للنصائح الطبية المختصة في حالة وجود أي استفسارات أو مخاوف.
