متابعة: نازك عيسى
أظهرت دراسة صينية جديدة أن ممارسة التمارين بعد الاستيقاظ مباشرة تساهم في تقوية وإطالة العظام بشكل أفضل مقارنة بممارسة التمارين في المساء. أجريت الدراسة في جامعة هواتشونغ للعلوم والتكنولوجيا باستخدام الفئران، التي تم تدريبها يومياً على جهاز المشي لمدة 4 أسابيع.
بينت نتائج التجربة أن عظام الفخذ لدى الفئران التي مارست الرياضة بعد الاستيقاظ مباشرة كانت أطول بنسبة 3% وأكثر سمكاً بنسبة 25% مقارنة بتلك التي مارست الرياضة قرب موعد نومها. هذه النتائج تشير إلى أن التمارين الصباحية قد تسرع من نمو العظام وتساعد في الحفاظ على كتلتها.
وعلى الرغم من الفروق بين البشر والفئران، يقترح الباحثون أن الأشخاص الذين يسعون لتحسين صحة عظامهم قد يستفيدون أكثر من ممارسة التمارين في الصباح. كما دعوا إلى التركيز على نوعية التمارين بالإضافة إلى توقيتها، حيث تبين أن نوع التمرين له تأثير كبير على صحة العظام. فعلى سبيل المثال، الجري يوفر فوائد أكبر للعظام مقارنة بالسباحة.
وتبدأ كتلة العظام في التناقص في منتصف العمر، لذا فإن الفوائد الإيجابية للتمارين الرياضية مثل الجري، القفز، ورفع الأثقال، كما أشارت الدراسة، تلعب دوراً هاماً في الوقاية من الكسور مع التقدم في العمر.
