متابعة-جودت نصري

هناك عدة عادات خاطئة قد تؤدي إلى الأرق لدى الأشخاص رغم الشعور بالتعب، من أهمها:

1. النوم في وقت متأخر من الليل:

– النوم في أوقات متأخرة من الليل يؤخر دخول الجسم في دورة النوم الطبيعية، مما يؤدي إلى صعوبة النوم.

2. استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم:

– الضوء الأزرق الصادر من الشاشات يؤثر سلبًا على إنتاج الميلاتونين في الجسم، مما يؤخر النوم.

3. تناول المنبهات قبل النوم:

– المشروبات الكافيينية والمنبهات الأخرى قبل النوم تُثير الجسم وتُصعب عملية النوم.

4. ممارسة نشاطات مرهقة قبل النوم:

– القيام بأنشطة بدنية أو ذهنية مرهقة قبيل النوم يثير الجسم ويُصعّب عملية النوم.

5. القلق والتوتر:

– الشعور بالقلق والتوتر يُسبب صعوبة في النوم، على الرغم من الشعور بالتعب.

6. البيئة غير المناسبة للنوم:

– عوامل مثل الضوضاء أو درجة الحرارة أو الرطوبة غير المناسبة تؤثر سلبًا على النوم.