متابعة سماح اسماعيل

إليك بعض الأطعمة التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول:

1. البروتينات الماغرة:
– البيض، الدجاج، السمك، اللحوم البيضاء
– تساعد البروتينات على إبطاء عملية الهضم وتقلل الشهية

2. الألياف الغذائية:
– الخضراوات، الفواكه، الحبوب الكاملة، البقوليات
– تساعد الألياف على الشعور بالامتلاء وتبطئ عملية امتصاص السكريات

3. الدهون الصحية:
– الأفوكادو، المكسرات، الزيوت النباتية
– تساعد الدهون على الشعور بالشبع وتزيد من إحساس بالامتلاء.