متابعة-سوزان حسن
ممارسة اليوغا لها العديد من الفوائد الصحية والعقلية، ومن بين هذه الفوائد:
1. تحسين المرونة واللياقة البدنية: تعمل تمارين اليوغا على تطويل وتقوية العضلات وتحسين المرونة، مما يؤدي إلى زيادة اللياقة البدنية والقدرة على التحرك بسهولة وراحة.
2. تقوية العضلات والقوة: تشمل تمارين اليوغا تمارين قوة الجسم مثل الانحناءات والثبات والتوازن، مما يؤدي إلى تقوية العضلات وتحسين القوة العامة للجسم.
3. تحسين الوضعية والتوازن: تعمل تمارين اليوغا على تحسين الوضعية الجسدية وتعزيز التوازن والاستقرار، مما يقلل من خطر الإصابة بالإصابات والسقوط.
4. تخفيف التوتر والقلق: تنصب فلسفة اليوغا على التنفس العميق والاسترخاء، مما يساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتخفيف التوتر والقلق، وتحسين الصحة العقلية والعاطفية.
5. تحسين التركيز والانتباه: تمارين اليوغا تشجع التركيز والانتباه على الحاضر، مما يساعد على تحسين الذاكرة والانتباه والأداء العقلي.
6. تحسين الهضم والتوازن الهرموني: تعمل بعض تمارين اليوغا مثل التدليك والضغط على الأعضاء الداخلية على تحسين الهضم وتنشيط الجهاز الهضمي كما يمكن أن تساعد التمارين الهرمونية الخاصة باليوغا في تحسين التوازن الهرموني في الجسم.
7. تعزيز الوعي الذاتي والروحانية: اليوغا لها جانب روحي وروحاني، حيث تعمل على تعزيز الوعي الذاتي والسلام الداخلي والروحانية.
يجب ملاحظة أن اليوغا هي ممارسة شاملة تعتمد على التوازن بين الجسم والعقل والروح، وتتطلب توجيهًا صحيحًا وتعليمًا مناسبًا. قد يكون من الأفضل البدء بدروس اليوغا تحت إشراف مدرب مؤهل لضمان ممارسة آمنة وفعالة.
