متابعة بتول ضوا
يبدأ الكثيرون يومهم بفنجان قهوة دافئ، مُعتقدين أنه يُعزّز طاقتهم ويُحسّن تركيزهم. لكن هل للقهوة حقاً فوائد جمة؟ أم تُخفي وراء مذاقها اللذيذ بعض المخاطر الصحية؟
إليك الإجابة في هذا المقال الشامل، حيث نُسلّط الضوء على فوائد وأضرار القهوة الصباحية، ونُقدّم لك نصائح هامّة للاستفادة القصوى من فوائدها دون التعرض لأضرارها.
فوائد القهوة الصباحية:
- تعزيز اليقظة والتركيز: تُعدّ القهوة منبهًا طبيعيًا يُحفّز الجهاز العصبي المركزي، ممّا يُحسّن اليقظة والتركيز ويُحسّن الوظائف الإدراكية.
- تحسين المزاج ومكافحة الاكتئاب: تحتوي القهوة على مواد كيميائية نباتية تُسمّى مضادات الأكسدة، لها خصائص مُضادة للاكتئاب وتُساعد على تحسين المزاج.
- تعزيز صحة الدماغ: تُشير بعض الدراسات إلى أنّ القهوة قد تُقلّل من خطر الإصابة بأمراض التنكّس العصبي مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون.
- الحماية من بعض الأمراض المزمنة: ربطت الدراسات استهلاك القهوة المعتدل بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني وبعض أنواع السرطان.
- تعزيز عملية حرق الدهون: قد تُساعد القهوة على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم، ممّا قد يُفيد في إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزنٍ صحي.
أضرار القهوة الصباحية:
- الأرق واضطرابات النوم: قد تُسبّب الإفراط في شرب القهوة، خاصّةً في ساعات المساء، الأرق وصعوبة النوم.
- القلق والتوتر: يُمكن للكافيين الموجود في القهوة أن يُفاقم أعراض القلق والتوتر لدى بعض الأشخاص.
- ارتفاع ضغط الدم: قد تُؤدّي القهوة إلى ارتفاعٍ مؤقتٍ في ضغط الدم لدى بعض الأشخاص، خاصّةً أولئك الذين يُعانون من ارتفاع ضغط الدم المزمن.
- اضطرابات الجهاز الهضمي: قد تُسبّب القهوة حرقة المعدة وعسر الهضم لدى بعض الأشخاص، خاصّةً إذا تمّ شربها على معدة فارغة.
- الإدمان: قد يُصبح بعض الأشخاص مدمنين على الكافيين الموجود في القهوة، ممّا قد يُؤدّي إلى أعراض انسحابية مثل الصداع والتعب عند التوقّف عن شربها.
