متابعة: نازك عيسى

أظهرت دراسة قام بها فريق بحث أن الفوائد الصحية للتمارين الرياضية تكون متساوية للنساء اللاتي بدأن ممارسة الرياضة بانتظام في منتصف العمر، مقارنة بالنساء اللاتي مارسن الرياضة دائمًا. وأكد الباحثون أن النساء اللاتي يمارسن الرياضة باستمرار في منتصف العمر يتمتعن بنوعية حياة صحية أفضل مقارنة بأقرانهن اللاتي لا يمارسن الرياضة بانتظام.

وأوضح الباحثون أن النشاط البدني يُعتبر واحدًا من أفضل الأشياء التي يمكن للمرأة القيام بها للحفاظ على صحتها طوال حياتها، وأن الاستمتاع بالوقت الممتع يعتمد على القدرة على القيام بالأنشطة التي نحتاجها.

استندت هذه الدراسة على بيانات تضمنت أكثر من 11 ألف امرأة تتراوح أعمارهن بين 47 و52 عامًا في بداية الدراسة. وتم تصنيف المشاركات إلى فئات حسب مدى الالتزام بالإرشادات الخاصة بالنشاط البدني، وخلال فترة متابعة تدوم 15 عامًا، تم التوصل إلى أن النساء اللاتي التزمن بتوجيهات ممارسة الرياضة في سن الـ 55 حققن نوعية حياة أفضل فيما بعد، وأن الالتزام بالتمارين الرياضية في منتصف العمر ساعد النساء على تقليل المشاكل الصحية.

وأظهرت الدراسة أن النساء اللاتي بدأن الالتزام بتوجيهات ممارسة الرياضة في سن الـ 55 حصلن على نفس الفوائد التي حصلت عليها أقرانهن اللاتي كن يمارسن الرياضة باستمرار من قبل.

توصي التوجيهات بممارسة تمارين خفيفة إلى متوسطة، مثل المشي، لمدة بين 150 و300 دقيقة في الأسبوع، أو بين 75 و150 دقيقة من التمارين الشديدة.