متابعة: خالد الديب
هناك العديد من الفواكه التي تعتبر مفيدة لصحة الشرايين وتساعد في الحفاظ على سلامتها. إليك بعض الفواكه التي يُنصح بتناولها لهذا الغرض:
1. البقوليات: تشمل البقوليات مثل العدس والفاصوليا والحمص. تحتوي هذه الفواكه على الألياف القابلة للذوبان التي تقلل من نسبة الكولسترول الضار في الدم وتعزز صحة الشرايين.
2. التوت: يحتوي التوت على مضادات الأكسدة التي تحمي الشرايين من التلف الناتج عن التأكسد. يمكن تناول التوت الطازج أو المجمد، مثل الفراولة والتوت الأزرق والتوت الأسود.
3. الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على الدهون الصحية والألياف والمغذيات الأخرى التي تساعد في خفض مستويات الكولسترول الضار وتحسين صحة الشرايين.
4. الموز: يحتوي الموز على البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران مهمان للحفاظ على ضغط الدم في نطاق طبيعي وتعزيز صحة الشرايين.
5. العنب: يحتوي العنب على مضادات الأكسدة والفلافونويدات والريسفيراترول، والتي تعتبر جيدة لصحة القلب والشرايين.
6. الرمان: يحتوي الرمان على مضادات الأكسدة والبوليفينولات التي تعزز صحة الشرايين وتساهم في تقليل تكون الرواسب عليها.
هذه الفواكه ليست فقط مفيدة لصحة الشرايين، بل تعتبر جزءًا من نظام غذائي صحي عام يساهم في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. يجب أن يكون التوازن العام في النظام الغذائي وممارسة النشاط البدني أيضًا جزءًا من الجهود العامة للحفاظ على صحة الشرايين.